引子：那些触目惊心的标签

Ø  图解病与非病

第一章：压力管理知多少

1.1压力是生活的一部分

Ø  压力的概念及本质

Ø  压力状况的自我诊断

Ø  压力状况的源头及分类

Ø  无压一身轻是个坑

1.2压力与自身的关系

Ø  压力的决定因素

Ø  心理资本——我心中的太阳

Ø  抗逆力——复原与超越

1.3 压力处理三步曲

第二章：情绪与压力的亲密关系

2.1 情绪是一种神奇的力量

Ø  情绪的概念与本质

Ø  情绪与人的健康

2.2 情绪的影响因素

Ø  图解情绪的影响因素

Ø  身体知道答案

2.3 先处理心情，再处理事情

Ø  影子一样的复合情绪

Ø  ETC情绪释放技术浅尝

第三章：疏情抗压三阶段七大技能修炼

第一阶段：处理消极情绪

技能一：摆脱消极情绪的恶性循环

Ø  情绪调节专属歌单

Ø  转移注意力

Ø  从呼吸到冥想

技能二：驯服无用的思维定势狗

Ø  ABC模式看到你的有色眼镜

Ø  死缠烂打的思维定势狗

Ø  打狗棒来了

第二阶段：锻炼弹性肌肉

技能三：科学培养自我效能感

Ø  你的自信科学吗

Ø  聚焦得意领域

技能四：发挥自我优势

Ø  优势指导的五个问题

Ø  有效对待弱点的三种方法

Ø  全方位生涯规划

技能五：建立心灵后盾

Ø  管理你的社会支持系统

Ø  成为他人的心灵后盾

技能六：常怀感恩之心

Ø  提升感恩的方法

第三阶段：从前车之鉴到后事之师

技能七：从痛苦中汲取智慧

Ø  在逆境中获得启示

Ø  认知重构——换个积极的角度看世界

第四章

找到工作使命感

4.1三种工作观的研究

Ø  工作、事业、使命

4.2把工作当成使命