身体是本钱 　　26、多走楼梯少坐电梯。　　你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。 　　专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。 　　大多数人每天步行不到3000步，而如果你每天能够步行1公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。 　　27、早睡早起。 　　最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。　　28、戒烟。 　　吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。 也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。 　　为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢？美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。 　　当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。 　　饮食健康 　　29、多吃黑面包。 　　30、尝尝香瓜。 　　这种水果比苹果、桔子、香蕉含有更丰富的维生素A和维生素C。　　31、少吃白色食品。 　　诸如大米、面包、蛋糕、小甜饼等等，这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。 　　32、少喝罐装饮料。 　　33、多吃蔬菜。 　　34、自我治疗。 　　定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。 　　35、结婚。 　　美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里．布莱克芒所说：“婚礼是个过程，结婚是成绩。” 　　安全第一 　　36、骑自行车时戴上头盔。 　　美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低45％。　　37、小心路上的动物。 　　开车在路上和鹿等动物相撞每年导致150多名美国人死亡，在黄昏和黎明更是要提高警惕。 　　38、安装一氧化碳侦测器。 　　你无法看到或者闻到这种致命气体，所以安装这样一个探测器将确保你的安全。 　　39、买一个碎纸机。 　　窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。 　　40、黑暗的角落有虫子。 特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危险的虫子。 　　41、学会适当放弃。 　　要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。 　　良好习惯 　　42、经常使用牙线。 　　这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。 　　43、有规律地伸腰。 　　如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软。 　　44、穿合脚的鞋子。 　　45、深呼吸。 　　如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。　　46、服用合适的维生素。 　　缓解压力　　47、保持适中的自我期望水平。 　　实现自我有千万条道路，你可以不去竞选总统，但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外，合理的宣泄能够有效解除精神压力。 　　48、参加志愿者活动。 　　研究发现，志愿者活动不但能够给那些需要帮助者以帮助，而且也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示，那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。 　　49、给自己换套新衣服。 　　为何不在今年尝试一下给你自己换个装扮。改变服饰类型，尝试穿你以前不喜欢穿的衣服，你将会发现世界真的变得不同了，你的心情一下子就变靓了。　　50、宽恕他人。