对于轻微的心理障碍、心理疾病，可以通过这些方法自然康复。这些方法经过实践证明，对家长、对孩子都是简单易行又速见成效的 （1）倾诉法 你有心理障碍，自己找人倾诉。家人有这种情况，让家人倾诉。孩子有这种倾向，让孩子对你倾诉。你要成为一个耐心听取孩子真心倾诉的好家长。这样，你才能有一个健康的孩子。也可以鼓励孩子采用其他方式倾诉，例如对同学倾诉、写博客倾诉等等。 （2）宣泄法 现代人工作比较紧张，经常在人际关系中造成某些冲突。人在特别愤怒的时候，在和领导、同事发生冲突的时候，常常很压抑。日本有些公司就专门准备了一些沙袋，甚至把沙袋做成总经理的形象。宣泄的方式也可能是哭，也可能是其他的表示，要找到各种适当的宣泄方式。 （3）脱敏法 脱敏是一个心理学概念。你有什么烦恼，或者孩子有某种心理障碍，怕一个人待在屋里，不敢单独睡觉，怕生人，或者老担心有什么不安全因素。这时，你可以让自己或者让孩子把自身所压抑的东西，惧怕的东西，或者某些缺点、缺陷、心理障碍全写在纸上。是你的你自己写，是孩子的让孩子自己写。写完以后，把纸一撕，说，我不要这些缺点了，我从此以后不要它们了。这时你就会发现，你的心理发生了变化。在心理上抛弃一个东西，用这种“象征”的手法，跟扔掉垃圾是一样的。 （4）“哼哈二将”法 当你心理上有一些畏惧，疑神疑鬼了，老担心什么了，或者有其他不良心理障碍的时候，找一个地方站着，并且同时，左手往前一推为“哼”，右手往前一推为“哈”。这样，一哼一哈，一哼一哈，左右手交替向前推，同时大声喊哼哈，哼哈，哼哈，哼哈。 （5）心理分析法 所有的心理障碍都是有原因的，父母和孩子要在平等对话中慢慢分析出原因。 （6）减轻压力放松法 很多心理障碍是由于生活、学习压力过重所致。 如果不能够适当地减轻压力、压力持续地压在身上、任何人都可能承受不了，产生心理障碍。现在很多种疾病被称为心身疾病，是由心理原因引起的身体疾病。很多肠胃疾病，心脏疾病、高血压等等，其实是神经官能性疾病，要用“减轻压力放松法”来进行调整。 （7）暗示鼓励法 孩子虽然有这样的缺点，有那样的障碍，可是你暗示他：你慢慢就好了，你慢慢就胆大了，你慢慢就不怕了。这就是暗示鼓励法。 （8）听之任之法 人有了这种心理障碍或那种心理障碍，在进行调节的时候，要有个过程，不是说好就好的。这时坚持，一个原则特别重要，由这个原则引伸出的方法叫“听之任之法”。