改变的第三步:终止旧有的不良行为


要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得的结果依然会跟以前一样。


有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”，这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。



你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。如果要改变他这种行为，我们就得为他找出必须改变的杠杆，同时指出他的改变方向。


如果你能让一个人在肉体或者精神上觉得痛苦，那么就能使他拿出决心，想要脱离而去追求快乐，这时他旧有的行为模式便为之改变。符号相互作用论者米德出强调社会交往的参加者试图站在别人的角度上，模仿别人的方式去观察自己，这样既可以让他们知道自己在别人面前是怎样的，也可以使他改变目前的行为，使之产生令人满意的效果。


要想改变旧有习惯，所用的方法越是令自己痛苦就越有效果。如果真正想改变的话就得抛掉过去的认知，改换一个新的行为模式，然后一而再、再而三地强化，直到这个行为成为习惯为止。