俗话说：“男抖穷，女抖贱。”然而，有的人就是喜欢抖腿，抖起来可以地动山摇，可以惹怒邻座。肖小姐就说，自己丈夫很喜欢抖腿。“他几乎无时无刻 都在抖，我真的怀疑这是种病。”对此，专家指出，喜欢抖腿算是一种坏习惯，而有些人依赖这类小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做这些动作就会更加焦虑。

　　抖腿、转笔、打响指

　　都是缓解焦虑的坏习惯

　　肖小姐称，恋爱时她便发现丈夫有抖腿习惯，她一直督促他改掉这个坏毛病。“小时候就听老人说，男抖穷，女抖贱，我确实觉得抖腿不好。”肖小姐说，虽然丈夫也有意识地努力改掉这个坏习惯，但习惯形成已久，现在虽然减少了抖腿，但有时还是会不自觉地抖。

　　对此，神经科和心理科专家均表示，“男抖穷，女抖贱”的说法虽然不可取，但抖腿确实不是个好习惯，应及时纠正。武警广东省总队医院神经外科副主任医生姚 雪峰称，从神经学的角度说，一般的抖腿并不能盲目定义为疾病，它更多的是一种行为习惯。类似的行为习惯，还包括有的人喜欢转笔、不停打响指，都是不好的习 惯。

　　姚雪峰表示，很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但实际上这并不是一种健康的解压方式，而且一旦养成，就很难戒除。

　　通过自制力，用积极方式逐步替换掉坏习惯

　　拉小提琴的阿哲发现自己每次表演等待时都忍不住抖腿，一抖起腿来，他却更容易感受到紧张，甚至容易分神，直到开始表演时，抖腿才自然而然地停下来。有时 候，不合时宜抖腿发出的声音，在安静的等候现场分外刺耳，这让他感觉很尴尬。但连他自己都不知道，抖腿这个坏习惯是什么时候养成的。

　　武 警广东省总队医院心理科副主任王晓丽指出，在社交场合，习惯性抖腿的人是非常不受人欢迎的。一般来说，喜欢抖腿是下意识的一种表现，它并不是严格意义上的 医学疾病。“实际上这些小动作都是在小时候形成的，有些人是在特定环境下才抖腿，有些人则有事没事都爱抖腿，因人而异。”

　　有些人依赖抖 腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。因此，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。王晓丽建议，有此习惯的人，可以通过自制力，逐步改 掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代这种不良的小动作，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时到心 理科就医。

　　Tips

　　克制抖腿，你可以用这些行为代替

　　很多人是在焦虑时忍不住做抖腿、转笔、打响指等小动作。专家表示，其实可以用别的行为缓解焦虑。

　　●吃橘子。橘子富含维生素C，有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。

　　●吃杏仁。杏仁富含有助于减压的维生素B12。

　　●喝花茶。花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。

　　●吃鸡肉。鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。

　　●入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时长是20-30分钟。

　　●运动。可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃等运动。运动能促进人们积极思考，以此削弱那些消极想法，改变沮丧和焦虑的状态。