中医养生学认为：健康之道，长寿之道，无为之道，首先要保持愉悦的心灵，快乐的情绪，性格的开朗，无为的心境，高雅的涵养和快乐的情趣，这自然是防病、祛病、快乐、抗衰、延年益寿的根本。古代医家也认为：“养生莫若养性”。善养性者，就能使人“志意和，精神定，侮怒不起，魂魄不散，五脏俱宁”。而健康的音乐正是强调修身养性的方法之一。明代的龚居中曾说：歌咏可以养性情，音乐能使人精神平和。

正如《乐记·乐象》篇云：“乐者，乐也。”说明音乐与喜乐相通，音乐通娱乐，使人快乐，音乐对创造愉快的心境，乐观的情绪，健康的身心都有积极而深远的意义。其次，人的情绪“心”通过音乐“声”得以表达，音乐的产生是由于外界事物和现象在人们“心”中形成一定的感受，然后畅达情志而发为音响，《乐记·乐本篇》开篇便说：“凡音之起，由人心生也，人心之动，物使之然也。”再由“心”将其转化为声音，通过特定的旋律组合起来而形成音乐。音乐的形成包括“物”动和“心”感两个环节因素，不同的“物”引起人们的不同体验，即“心”感，产生不同的音乐。音乐正是通过“声”与“心”的相互作用影响人的自然健康，从古代孔子《乐记》的高雅之论，到今天所谓“流行音乐”的通俗行为，均可看见乐以忘忧、益于身心而健康长寿。故《论语·述而》说：“乐以忘忧，不知老之将至云尔。”

因此，常听各自喜爱的歌曲是有利于身心健康和疾病康复。《乐记·动声仪》云：“宫为君，其声宏以抒，其和清以柔，动脾也；商为臣，其声散以明，其和温以断，动肺也；角为民，其声防以约，其和清以静，动肝也；徵为事，其声眨以疾，其和平以切，动心也；羽为物，其声散以虚，其和断以散，动肾也。”此以小朝庭模式说明了五音对五脏的作用，促进人体脏腑气血的有序化，有益于心气的恢复，脾胃的运化，肾水的固摄等作用，从而达到辟谷养生和延年的作用。现代医学认为音乐通过有规律的声律变化，调节人的大脑皮层、大脑边缘系统、脑干网状结构、内分泌系统的兴奋性，通过神经和体液的调节，分泌出多种有益于健康的激素，达到调节血液循环、清除疲劳、排除体内毒素、加强新陈代谢等作用，从而改变人的过分的情绪体验，纠正机体能亢进或低下的功能状态。显然，健康歌曲用来辟谷养生对人的生理功能具有多方面的调节作用。