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廖忠于:4招帮你搞定遗忘曲线

职业素养

2016-01-20 5125

何为遗忘曲线

　　德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)用无意义音节作材料，研究了遗忘进程与规律，根据结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

　　死记硬背已经成为过去，记忆要讲究科学。从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，提升自我记忆能力，掌握关键方法对头脑中的信息进行编码。

四招帮你搞定遗忘曲线

方法1.记忆周期

及时的复习和必要的练习将减少遗忘的可能性。

方法2.知识联结

寻找新的内容与熟悉的知识之间的联结点。尝试将相关的概念放到一起，这样可以将信息组织成有意义的内容以方便记忆。

方法3.注意力联结

要记住信息先要注意到它，投入的注意力越多，记忆内容也会增多。在记忆过程中充分调动各种基本的心理过程，包括知觉、听觉、触觉、形成图表等，通过多种方式阅读和理解信息，加深记忆。

方法4.情感联结

记忆过程中，与情感相联结的部分会记得最牢固，利用小组讨论、头脑风暴等投入到记忆中。相较于单纯的阅读记忆，自己讨论与分享而产生的内容，记忆会更加清晰而牢固。

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