病例体会：真气运周天 形神妙圆通 ——谈真气运行养生实践方法与太极拳兼练 （曾多次获得浙江省太极拳/剑比赛第一名 湖州明德武术馆馆长 沈凤萍） 真气运行养生实践方法（简称“真法”）和太极拳都是强身健体的瑰宝。真法是李少波教授汇集儒、释、道、医、武诸家精髓，结合数十年临床实践创编的一套行之有效的医疗保健养生方法，易懂、易练，定期通督，不出偏差；太极拳经过二百多年锤炼，流传较广，它柔和缓慢，轻灵圆活，老少咸宜。两者一静一动，异曲同工。 武禹襄《打手要言》云：“行气如九曲珠，无微不到，所谓'气遍身躯不稍痴也’”；“气宜鼓荡，神宜内敛”。太极拳强调“气沉丹田”、“以意运气”，只有做到真气充盈，才能气随意行，否则便也枉然。但是太极拳往往难于使呼吸与动作协调，要达到“腹内松静气腾然”之境界，非有数年之功不可。而真法五步静功则能弥补这一不足，它通过凝神调息来培养真气，快者一星期，慢者也仅百日便可通督。 练真法时，能同时配合太极拳则更佳。太极拳强调“主宰于腰”。武禹襄《打手要言》云：“气如车轮，腰如车轴”；陈鑫《陈氏太极拳图说》云：“打拳以调养血气，呼吸顺其自然，扫除妄念，卸尽浊气，先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，注意玄关，……任、督犹车轮，……每打一势，轻轻运行，默默停止，惟以意思运行”；“气动由肾而生，静仍归宿于肾。一呼一吸，专气之出入，皆在于此”。《难经》云：“命门者，精神之所舍，原气之所系也”。太极拳通过腰部的旋转带动四肢的动作，呼吸与动作配合，动作领先，呼吸随后，导引吐纳，锻炼了任脉、督脉、冲脉、带脉，促使真气积聚丹田，促进通督，并使经络畅通，利于真气运行。 笔者自幼酷爱武术，7岁开始练拳，9岁进少体校接受正规训练。后来学习太极拳、剑，并阅览一些有关拳理方面的书籍，粗懂一些“内三合，外三合”的道理。但对人体内气的认识以及如何培育、运行却是一窍不通。1990年10月有幸在杭参加李少波教授举办的全国真气运行五步实践静功培训班，接触了这门中华文化瑰宝，从而对真法有了——尽管是肤浅的认识和体会。在那次学习中，我认真按照李老师的方法锻炼，很快通了关。在练功过程中，我感觉舒畅，通关后的感觉更好，头脑清新，心情舒畅，遍体暖气流畅，有说不出的舒服，全身充满活力。现在我在练太极拳、太极剑时的感觉与先前确实不同了，形神与意气的结合似乎更协调了，神韵与气感也得到了充实，真正体会到“真气运周天，形神妙圆通”的切身感受。1992年10月，我在浙江省“浮法杯”太极拳、太极剑比赛中，获得杨式太极拳竞赛套路、太极剑竞赛套路两个第一名和孙式太极拳竞赛套路第二名的好成绩，以后又多次获得省级和国际间太极拳、剑比赛的好名次。从我办的几期真气运行五步实践静功培训班来看，在20天内通关的学员中，练太极拳的占70%。这些学员普遍反映，练了真法后，打太极拳的感觉与原先大不一样，意到气到，绵绵不绝，四体通泰。从实践中真正体会到真法和太极拳兼练，确能收到事半功倍之效果，真可谓是动静结合，相得益彰。