当发现自己掉入某个情绪里的时候，要马上转移注意力，从原情绪中解脱出来。可以换个环境，也可以找人交流，切记独自瞎想。再有当遇到瑕疵或让自己反感的时候，要学会换角度看淡，用欣赏的眼光看，情绪一旦失控，就要告诫自己，情绪可以失控，但行为不要表现出来。

当自己长时间处在悲伤痛苦的时候，要抓紧走出这种坏情绪，

不要让自己一直处于消极的氛围中，要多同积极的人交流，多看一些阳光、积极、乐观、正能量的文章。培养自己多种多样的兴趣爱好，将自己的注意力转移出来，多去发现生活中美的地方。